图为藏区百姓收割青稞。图片来源于中新网

青稞是生长在我国西北、西南特别是西藏、青海、甘肃等地的一种重要的高原谷类作物，亦称米大麦、米麦、裸麦、裸大麦。据专家介绍，青稞耐贫瘠和高寒，在海拔4500米以上的局部高海拔高寒地带，是**可以正常成熟的作物，已成为青藏高原一年一熟的高寒河谷种植的标志性作物。

青稞是藏区农牧民不可替代的主粮，被人们所熟知的由青稞制作而成的食品有青稞酒和糌粑。青稞酒，藏语称为“羌”，有高度酒和低度酒之分。西藏民间的青稞酒制作方法既简单又独具特色。先将青稞洗净晒干，然后煮熟待温度稍降，便加上酒曲，用陶罐或木桶装好封闭，让其发酵起酒，两三天后加入清水又封盖好，隔两天左右便成青稞酒。这种青稞酒色泽淡黄，味道酸甜，酒精成分很低，类似啤酒；分头道、二道、三道酒，头道酒招待尊贵的客人。

图为晒干炒熟的青稞。图片来源于中国西藏新闻网

糌粑的制作方法也**简单，先将青稞晒干炒熟，然后用水磨或电磨磨成糌粑面，不除皮。藏民吃糌粑首先在碗里放上三分之一多的酥油茶，然后放上适当的糌粑，用手不断搅匀后捏成糌粑团，即可食之。另外，还可以煮成稀粥吃，藏语叫“糌突”。藏民们习惯于把糌粑装在画有龙、凤、树叶等图案的木制糌粑盒里摆设或食用，有的糌粑盒用金、银、铜来包装，**昂贵。为了外出携带方便，藏民们还习惯于把糌粑放在布口袋或皮口袋里携带外出，同时带上酥油、茶叶、盐及碗，只要有热水就能美餐一顿。

近年来，随着青稞功能营养学研究的进展和食品加工业的发展，青稞食品的加工与利用呈现出多样化和系列化的趋势。在第五届中国（北京）**服务贸易交易会（即“京交会”）上，青稞面条、青稞香米、青稞饼干、青稞粽子、青稞爆米花等新型青稞加工食品的出现，让很多消费者和厂家产生**兴趣，纷纷购买。经销商李先生对记者说：“随着人们消费观念的转变，青稞这种富含多种氨基酸、膳食纤维、维生素、矿物质及其他营养成分，集健康食品和保健食品美誉于一身的绿色天然谷物，日益受到人们的青睐，青稞食品会进入到越来越多的家庭中。端午期间，我们的青稞粽已经接到不少订单了。”

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来源：今日头条

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